Međutim, evo u čemu je stvar. Salo na stomaku je crvena zastavica vašeg tijela koja vam govori da je vrijeme da napravite promjenu.
Ova vrsta masti, poznata kao visceralna mast, aktivna je sila u vašem tijelu, koja utječe na vaš metabolizam, nivo energije i cjelokupno zdravlje. Za razliku od masti koju možete stisnuti ispod kože, visceralna mast se nalazi dublje, okružuje vaše organe i oslobađa jedinjenja koja mogu poremetiti prirodne procese vašeg tijela. Međutim, imate moć da uzvratite, a sve počinje pravim izborom hrane.
Tvrdo kuhana jaja
Jaja su izvor hranljivih materija i ključna komponenta nulte trbušne dijete. Bogata proteinima, jaja pružaju gradivne blokove koji su vašem tijelu potrebni za popravku mišića i sagorijevanje masti. Međutim, ne staju na tome: jaja sadrže esencijalne aminokiseline koje pomažu u pokretanju prirodnih hormona sitosti u vašem mozgu, osiguravajući da se duže osjećate siti. Osim toga, laki su za pripremu i prenosivi, što ih čini savršenom užinom za sve koji se ozbiljno bave smanjenjem sala na stomaku.
Grčki jogurt s voćem
Zdravlje crijeva je ključno za smanjenje trbušne masti, a grčki jogurt je jedan od najboljih grickalica za podršku vašem probavnom sistemu. Prepuna probiotika, ova kremasta poslastica pomaže u ravnoteži bakterija u crijevima, smanjujući upalu koja doprinosi visceralnoj masnoći. Dodajte šaku crvenog voća, poput malina ili jagoda, za nalet antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala i daju poticaj vašem metabolizmu.
Kriške jabuke sa bademovim puterom
Ovo jednostavno uparivanje vlakana i zdravih masti čini čuda za ciljanje masnog tkiva na stomaku. Jabuke su bogate pektinom, vrstom topivih vlakana koja usporavaju probavu, ostavljajući vas duže sitom. Bademov puter, s druge strane, sadrži dozu mononezasićenih masti – iste vrste masti koje se nalazi u maslinovom ulju – koje su povezane sa smanjenom masnoćom na stomaku u brojnim studijama. Zajedno, ovaj međuobrok zadovoljava žudnju i stabilizuje nivo šećera u krvi.
Mješavina orašastih plodova
Šaka orašastih plodova može promijeniti igru za smanjenje sala na stomaku. Bademi, orasi i pistacije pružaju zdrave masti, vlakna i proteine, sve u jednom pakovanju. Ovi nutrijenti rade zajedno kako bi zadržali vašu glad pod kontrolom, dok vašem tijelu daju alate potrebne za borbu protiv upale.
Svježi sir i ananas
Svježi sir je odličan izvor nemasnih proteina, koji su neophodni za izgradnju mišića i sagorijevanje masti. Uparite ga s ananasom, koji sadrži bromelain, enzim koji pomaže probavu i smanjuje nadimanje. Ova kombinacija je osvježavajuća grickalica puna proteina koja podržava ravniji stomak.
Crna čokolada
Da, možete uživati u čokoladi dok smanjujete salo na stomaku. Tamna čokolada sa sadržajem kakaa od 70 posto ili više prepuna je antioksidansa koji se bore protiv upale i stresa – dva faktora koji doprinose visceralnoj masnoći.
Koliko često muškarci trebaju imati intimne odnose da bi spriječili bolesti srca
