Na masnoću oko stomaka prvenstveno utiče genetika, ali postoje i određena medicinska stanja. Možemo mnogo učiniti ako se ova dva faktora isključe, ali ako je genetika u pitanju, malo možemo učiniti.
Naravno, govorimo o normalnoj masnoći oko stomaka, koju više nego vjerovatno svi imamo. Šta možemo učiniti da spriječimo da ove masti ne bude previše?
Jedite vlakna
Ne morate jesti vrećicu bakinih suhih šljiva da biste dobili vlakna. Lisnato povrće, integralne žitarice, orasi i grah su dobri za sprečavanje zadržavanja masti duboko u stomaku.
Zaboravite mit o superhrani
Ne postoji superhrana i ne postoji hrana koja može da sagori visceralnu masnoću. A to ne možete ublažiti čak ni posebnim pokretima kao što su trbušnjaci. Umjesto toga, pronađite načine da unaprijedite svoje prehrambene navike i svaki dan dodajte aktivnosti. Razmislite o svojoj prosječnoj sedmici. Gdje bismo mogli napraviti neke promjene?
Najbolja stvar koju možete učiniti
Iako svako može imati previše visceralne masti, veća je vjerovatnoća da će se to pojaviti kod ljudi koji imaju višak kilograma. Kada počnete da gubite na težini, to će pomoći vašem cijelom tijelu, uključujući i trbušnu masnoću koja je skrivena od vaših očiju.
Budite izbirljivi u vezi s mastima
Još uvijek ih možete dobiti! Međutim, ograničite zasićene vrste koje se nalaze u životinjskoj hrani, kokosovom i palminom ulju i punomasnim mliječnim proizvodima. Na primjer, porcije ove hrane trebale bi biti manje nego inače. I provjerite nutritivne naljepnice da vidite koliko kalorija i koliko masti sadrži porcija.
Potražite masti koje su bolje za vas, poput onih iz biljne hrane ili ribe poput lososa, tunjevine i skuše, koje su bogate omega-3 masnim kiselinama.
