Ovih sedam namirnica koje pružaju osjećaj sitosti bez dodatnih kalorija
Važan je odabir hrane s visokim sadržajem vlakana, proteina ili vode kako biste bili siti i zadovoljni bez dodavanja nepotrebnih kalorija.
Ovih sedam namirnica koje su odobrili nutricionisti mogu vam pomoći da ostanete na pravom putu i održite svoje ciljeve mršavljenja.
Lisnato povrće
Lisnato povrće poput špinata, kelja i salate prepuno je vlakana i vode te sadrži vrlo malo kalorija. Oni povećavaju količinu vaših obroka, pomažući vam da se osjećate siti bez preopterećenja kalorijama. Koristite ih kao podlogu za salate ili ih umiješajte u supe i smoothieje.
Jaja
Jaja su kompletan protein, što znači da sadrže sve esencijalne aminokiseline koje su vašem tijelu potrebne. Konzumiranje jaja za doručak ili kao užinu može pomoći u suzbijanju gladi i smanjenju unosa kalorija tokom dana. Također, su nevjerovatno svestrana, što ih čini lakim dodatkom svakom obroku.
Ovsene pahuljice
Ovsene pahuljice sadrže mnogo rastvorljivih vlakana, koja upijaju vodu i formiraju konzistenciju poput gela u vašem želucu, što vas duže drži sitim. Dodajte malo cimeta, svježeg voća ili šaku orašastih plodova za okus i dodatno pojačanje hranjivih tvari bez dodavanja previše kalorija.
Grčki jogurt
Nemasni grčki jogurt je bogat proteinima i sadrži malo kalorija, što ga čini odličnom opcijom za kontrolu gladi. Uparite ga s bobičastim voćem ili posipanjem chia sjemenki za užinu ili lagani obrok koji zadovoljava bez preokreta na ljestvici kalorija.
Leća
Leća je mahunarka puna vlakana i proteina koja potiče sitost i stabilizuje šećer u krvi. Dodajte ih u supe, salate ili variva za zasitan, niskokalorični obrok koji zadržava glad, a istovremeno podržava vaše ciljeve mršavljenja.
Krastavci
Krastavci se sastoje od preko 95 posto vode, što ih čini nevjerovatno hidratantnim i niskim sadržajem kalorija. Narežite ih na salate, umočite u humus ili uživajte u njima kao osvježavajuću grickalicu. Njihov visok sadržaj vode čini ih savršenim za obuzdavanje žudnje.
Kokice
Kokice su integralne žitarice koje imaju iznenađujuće malo kalorija kada se pripremaju bez maslaca ili ulja. Njihov volumen i sadržaj vlakana čine ga zadovoljavajućom užinom koja vam može pomoći da ostanete siti između obroka.
U ispunjenom BKC-u prikazan film "Leptiri bez krila", pojavila se brojna poznata lica
