Ovo je jednostavan i efikasan plan vježbanja za gubitak masti u donjem dijelu stomaka
Njegov jednostavni i efikasni plan osigurava da izgubite salo na stomaku.
Fokusirajte se na vježbanje tri do četiri dana u sedmici", rekao je, dodajući da će biti potrebna odlučnost da bi ovo zaista funkcioniralo.
Uključite vježbe snage kao što su čučnjevi, iskoraci, sklekovi, a za svaku vježbu trebate napraviti tri serije po 10 ponavljanja.
"Uparite ovo sa 20 do 30 minuta kardio treninga, poput brzog hodanja, džogiranja ili kod kuće HIIT [intervalni trening visokog intenziteta] treninga", rekao je.
Freeletics je savršen za izradu prilagođenih planova vježbanja, nudeći vođene rutine koje možete raditi kod kuće s malo ili bez opreme.
U dane bez vježbanja ostanite aktivni uz lagane aktivnosti u zatvorenom prostoru, istezanje ili jogu kako biste održali svoje tijelo u pokretu.
Napraviti najhrskavije lisnate trokutiće sa sirom i špinatom za svaku priliku
Ovo su znakovi da ste odrasli u toksičnoj porodici: Mogu ostaviti trajne posljedice na vas
