Mitovi o tome šta djeluje, a šta ne, mogu vas lako zavesti, što će dovesti do toga da se osjećate frustrirano tokom dužeg vremenskog perioda bez rezultata ako je vaš cilj gubitak težine.
Ovo su najčešći mitove o gubitku težine, a koje trebate zanemariti.
Ugljikohidrati debljaju
Ideja da morate drastično smanjiti ugljikohidrate za mršavljenje je uobičajena, ali nije istina. Nisu svi ugljikohidrati inherentno uzrok debljanja. U stvari, neka istraživanja pokazuju da su ugljikohidrati jedna od namirnica koje nas najviše zadovoljavaju – što znači da se osjećamo zadovoljnije na kraju obroka kada uključimo njihovu porciju.
Ne smijete jesti nakon 19 sati
Ideja da jedenje nakon 19 sati automatski dovodi do debljanja je još jedan uobičajeni mit. U stvarnosti, debljanje je određeno vašim ukupnim kalorijskim unosom i potrošnjom tokom dana, a ne vremenom kada jedete.
Međutim, za mnoge ljude jelo kasnije uveče je često kada smo najumorniji, najgladniji i pod stresom. Iako noćna ishrana nije sama po sebi nezdrava, može dovesti do manje zdravih izbora u zavisnosti od vašeg stanja uma. Planiranje obroka i pripremanje zdrave hrane ovdje mogu mnogo pomoći.
Treba vam više discipline da biste smršavili
Suprotno popularnom mišljenju, gubitak težine nije samo snaga volje. Mnogi faktori – uključujući genetiku, hormone i hemiju mozga – mogu otežati gubitak težine.
Prerađena hrana je uvijek nezdrava
Mnogi ljudi vjeruju da je prerađena hrana prepuna nezdravih sastojaka, ali to nije uvijek slučaj. U stvari, smrznuto voće i povrće se često zamrzava u vršnoj zrelosti, čuvajući sadržaj hranjivih tvari.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, većina Amerikanaca ne konzumira dovoljno proizvoda, a smrznute opcije nude jednostavan, ekonomičan način da se premosti taj jaz.
Trebali biste prestati s grickanjem da biste smršavili
Savjeti za mršavljenje koji su isključivo fokusirani na smanjenje kalorija mogu preporučiti isključivanje grickalica kao način da smanjite dnevni unos hrane. Međutim, ako između obroka imate više od četiri sata, mogli biste postati previše gladni i kasnije ćete se prejesti. Za ovu vrstu scenarija, uravnotežena užina može zapravo pomoći u smanjenju ukupnog broja kalorija koje pojedete dnevno.
