Šta broj jumping jacksa u jednoj minuti otkriva o formi: Ovo su pokazatelji vaše kondicije

Jumping jacks možete raditi za razgibavanje ili kao završnicu kardio treninga, a mogu biti i odličan pokazatelj kondicije.

Ukoliko tražite brzi test izdržljivosti, koordinacije i kardiovaskularnog zdravlja, provjerite koliko jumping jacksa možete napraviti u šezdeset sekundi. Kako za Eat This, Not That otkriva lični trener Jarrod Nobbe broj jumping jacksa koje možete napraviti u jednoj minuti daje vam uvid u nivo kondicije u kojem se nalazite.

Naime, ukoliko napravite 30 do 40 jumping jacksa u 60 sekundi, to je dobra osnova za početak. Ovim brojem skokova "izazivate" vašu koordinaciju i izdržljivost bez pretjeranog naprezanja.

@houseactive_

Jumping Jacks 7 ways 🔥

♬ Workout - Agus Zack & Devbanz & Revealed Recordings

Ako ste već izgradili izdržljivost i možete napraviti 50 do 60 skokova u minuti onda spadate u srednji nivo. Ovaj nivo testira učinkovitost vašeg kardiovaskularnog sistema i mišićnu izdržljivost.

Osobe koje su u odličnoj formi moći će napraviti 70 ili više skokova u određenom periodu. Napredni nivo traži vrhunsku izdržljivost, eksplozivnu snagu i savršenu koordinaciju.