Trener glumca Chrisa Hemswortha otkrio njegovu formulu za savršene mišiće
On za početak fokusira svoj um na svaki mišić. Ovaj protokol, poznat kao fokusiranje, jako je koristan, tvrdi trener.
"Možete postići jak i uspješan trening za 20 minuta ako pravilno trenirate s pravim pokretima i intenzitetom", savjetuje on.
Ali, kao i većina ljudi, to ne znači da uvijek slijedi vlastiti savjet.
"Čak i ove sedmice treniram dva puta dnevno i vjerovatno radim više štete nego koristi. U vašoj glavi je to, kao da je više zapravo bolje, ali u stvarnosti se to sve više svodi na hranu i odmor", govori Luka, a prenosi Men's Health.
Zocchijev najnoviji plan je eksperimentisanje s biljkama.
"Za prethodni film o 'Osvetnicima', Chris je tri mjeseca za doručak jeo odrezak od fileta, tri kuhana jaja i 100 grama borovnica", otkrio je Luka.
Još jedan Zocchijev princip je da bude jednostavno i da se fokusirate na dobre sastojke.
"Mogu biti strog prema momcima kada je u pitanju hrana. Nisam kuhar. Samo želim učiniti ono što je ispravno. Ako vidim recept s više od deset sastojaka, zaboravite na to", poručuje Luka.
Znojite se kroz Zocchijev efikasan 20-minutni trening. Ispunite tri seta, vratite se nazad, odmorite se, a zatim ponovo sve u šest rundi.
