Navike poput stalnog dizanja tegova i čestih treninga snage su ključne komponente izgradnje mišića, ali odabir prave vrste hrane i omjera makronutrijenata je ono što je najvažnije za izgradnju mišića, a posebno svakodnevni unos proteina.

Bez obzira na način vježbanja, naprezanje može dovesti do bolnih upala mišića. No, postoje namirnice koje vam pomoći će u bržem oporavku.

Hodanje ima brojne benefite za naše zdravlje, a ako ste se pitali da u to možemo ubrojati toniranje i jačanje mišića, stručnjaci imaju odgovore na to.

Intezivno vježbanje neće vam pomoći u izgradnji mišića, ukoliko vaša ishrana nije adekvatna. Naime, za veće i snažnije mišiće važno je koje namirnice svakodnevno konzumirate. Tako određene namirnice mogu pomoći u rastu mišića, a druge je spriječiti.

Period je godine kada najbolji nogometaši današnjice koriste rijetke slobodne dane koje imaju nakon duge i naporne sezone, a jedan od njih je i Lionel Messi.

Voda je bitna komponenta dok pokušavate dobiti mišićnu masu. Ona je jedan od vaših najboljih saveznika za povećanje veličine, tonusa i snage vaših mišića dok se upuštate u režim vježbanja.

Novo istraživanje utvrdilo je da je jedna vrsta prirodnog soka naročito korisna u procesu jačanja mišića.

Uzevši u obzir da starenjem prirodno gubimo mišićnu masu, određeni dijelovi tijela trebaju dodatnu aktivnost te tako stručnjaci preporučuju vježbanje mišića gornjeg dijela leđa, deltodine mišiće ramena, tetive koljena, gluteusa i mišiće trupa.

Za ulazak u formu i jačanje kostiju i mišića je, pored redovne fizičke aktivnosti, važna i ishrana. Određene namirnice vam naročito mogu biti od koristi u ovom procesu.

Mnogi ljudi sa prekomjernom težinom pokušavaju na razne načine skinuti kilograme, no često im to ne polazi od ruke. Jedan Meksikanac sada je otkrio kako je za godinu dana, od muškarca sa viškom kilograma, postigao da ima isklesane mišiće.