Iako bi kvalitetan san trebao biti prioritet ako se želite probuditi s puno energije, ali i pojedine namirnice su izvor energije.
Hrana bogata vlaknima
Konzumacija hrane bogate vlaknima može biti izvrstan trik za više energije. Konzumirajte bobičasto voće, kvinoju, suhe šljive ili lisnato povrće, posebno špinat.
Korisne masnoće
Uobičajena skupina namirnica za koju nutricionisti kažu da može poslužiti kao odličan pojačivač energije, su masnoće koje su zdrave za srce. Razmislite o avokadu, tofuu, maslinama, sardinama, tamnoj čokoladi i lososu.
Složeni ugljikohidrati
Prema American Heart Association, složeni ugljikohidrati, za razliku od jednostavnih ugljikohidrata, probavljaju se sporije i sporije otpuštaju glukozu u krvotok. Zato nam konzumacija složenih ugljikohidrata može pomoći da se osjećamo kao da smo puni energije tokom dana. Namirnice koje se sastoje od složenih ugljikohidrata su pšenični hljeb, slatki krumpir, zobena kaša, sjemenke bundeve, jabuke i slanutak.
