Foto: Shutterstock
Ukoliko želite isprobati novi način pomoću kojeg ćete poboljšati kvalitetu sna, vrijeme je da se počnete hraniti na mediteranski način.
Istraživanje koje je nedavno objavljeno u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics analiziralo je prethodna istraživanja koja su objavljena između 1975. i 2021. godine. Cilj je bio utvrditi koja vrsta prehrane najbolje pomaže u poboljšanju kvalitete sna. Istraživači su naglasili da je mediteranska prehrana ubjedljivo bolja od ostalih.
"Oni koji jedu veću količinu povrća, koštunjavog voća, maslinovog ulja, ribe i drugih morskih plodova itd. imaju bolji san. Također je bitno ograničiti unos kofeina", kazala je autorica istraživanja Katherine Wilson.
Michael A. Grandner, koji je također učestvovao u istraživanju, naveo je da većina ljudi zapravo ne shvata da podaci sugerišu da se manje radi o specifičnim namirnicima, a više o općem obrascu prehrane.
"Prehrana kojom najveći broj kalorija unesete u organizam tokom sredine dana je najkorisnija za san", rekao je.
Podsjećamo, američka medijska grupacija News&World Report je mediteranskom načinu prehrane dodijelila zlatnu medalju za najbolju dijetu u 2022. godini. Ovo je peta godina zaredom da se ova vrsta prehrane našla na tronu.
Možda vas zanima
Skupocjena investicija
Ronaldo kupio avion za 40 miliona eura, s njim je išao na porodični odmor u Finsku
Pokazala istraživanja
Koliko često muškarci trebaju imati intimne odnose da bi spriječili bolesti srca
Vezani članci
Savjeti za roditelje
Pet jednostavnih trikova za vraćanje zdrave rutine spavanja vašem djetetu
Vrijedan savjet