U nastavku vam donosimo neke od namirnica koje mogu sadržavati čak i više proteina od, na primjer, jaja.
Slanutak
Slanutak osigurava skoro 8 grama proteina po polovini šolje prosječne veličine. Ljudi su ga uživali još od vremena starog Egipta. Danas je možda najpoznatiji kao baza za humus.
Svježi sir
Ovaj hranljivi izvor proteina sadrži skoro 12 grama proteina po porciji od pola šolje. Dodatna prednost je što sam svježi sir nema jak okus. Koristite nemasni svježi sir kako biste ga učinili zdravijim.
Bademov puter
Ovaj kremasti namaz nije toliko poznat kao njegov rođak od kikirikija. Međutim, sa 7 grama proteina u dvije supene kašike, trebalo bi da bude. Sa puno masnoća zdravih za srce, to je odličan način da osigurate energiju prije, na primjer, vježbanja.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve su bogate proteinima i također su dobar izvor cinka, željeza, bakra, magnezija, kalija i selena.
Quinoa
Ova integralna žitarica sadrži mnogo proteina po šoljici. Također, je dobar izvor vlakana. Quinoa, koja je prirodno bez glutena, lako se priprema kao i riža. Budući da ima prilično blag okus sam po sebi, dodajte ga u salate.
Uskoro ćemo saznati koji je Klix Auto godine 2025: Imate još vremena za glasanje
