Ove tri namirnice neće vas zasititi, izbjegavajte njihovo konzumiranje
![© Shutterstock](https://static.klix.ba/media/images/vijesti/b_230520072.jpg?v=1)
Dijetetičari izdvajaju tri namirnice koje ljudi često jedu misleći da će ih zasititi. Naime, riječ je o bijelom hljebu, nemasnom jogurtu i čipsu.
Bijeli hljeb
Stručnjaci kažu da bijeli hljeb nema dovoljno vlakana i cjelovitih žitarica pa je bolje potražiti drugu hranu. Bijeli hljeb sadrži malo vlakana, a upravo su vlakna ključna za držanje gladi pod kontrolom. Kriška bijelog bijelog ima gram vlakana, a kriška integralnog kruha čak tri puta više.
Nizak sadržaj vlakana znači da bijeli hljeb ima visok glikemijski indeks (GI), što znači da ga tijelo brzo razgrađuje i uzrokuje brz skok šećera u krvi. To može dovesti do pada energije, zbog čega možete biti gladniji nego prije.
Nemasni jogurt
Iako se nemasni jogurt može činiti zdravim, može vam dati lažan osjećaj sitosti. Proizvođači su skloni prirodnu mast zamijeniti šećerom i zaslađivačima kako bi proizvod imao bolji okus. Iako previše šećera može izazvati pad energije i povećati osjećaj gladi, zaslađivači su također povezani s većim unosom hrane.
Čips
Sigurno ste više puta kada ste osjetili glad mnogo prije ručka posegnuli za čipsom misleći da će vas on zasiti. Prevarili ste se. Iako može biti primamljiva, malo je vjerojatno da će vas zasititi.