Započnite jutro uz zdrave chia pudinge koje možete napraviti za nekoliko minuta

Sadrže puno omega-3 masnih kiselina, kalcij, željezo, magnezij, bjelančevine i još mnogo toga te su stoga idealne za kombinovanje s drugim namirnicama koje ćete konzumirati za doručak.

U zdjelicu izgnječite jednu bananu, dodajte grčki jogurt, bademovo mlijeko, ekstrakt vanilije i chia sjemenke. Zatim sve to promiješajte i dodajte jagode. Ponovo promiješajte i prespite smjesu u plastičnu posudu s poklopcem. Ostavite u zamrzivaču dok se ne stvrdne te zatim servirajte s bananama i jagodama na vrhu.

Sličan proces možete ponoviti s drugim sastojcima, koristite grčki jogurt, malo meda, bademovo mlijeko, chia sjemenke i kakao u prahu. Sve to promiješajte i prespite u plastičnu posudu s poklopcem, stavite u zamrzivač dok se ne stvrdne.

Jedna od najslađih verzija ovog pudinga je ona s kikiriki puterom. Kao i u ranije spomenutim pripremama i ovdje će vam trebati grčki jogurt, bademovo mlijeko, ekstrakt vanilije, malo meda, chia sjemenke i kikiriki puter.