Kako bi se očuvalo i zdravlje crijeva i metabolizam bitno je u ishranu uvrstiti hranu bogatu vlaknima. Vlakna potiču bolju probavu, a dvije ukusne namirnice doprinose zdravom metabolizmu i probavi.

Nadutost i problemi sa probavom mogu biti rezultat nepravilne ishrane, stresa i upala u probavnom sistemu. Loša probava može dovesti do stvaranja plinova i nadutosti što utiče na svakodnevni nivo energije.

Ako ste u gužvi i nemate vremena pripremati obilan doručak, chia puding s kakaom je uvijek dobro rješenje.

Kombinacija chia sjemenki i zobenih pahuljica je sve popularnija opcija kada je riječ o zdravom doručku.

Svim ovisnicima o kofeinu kafa je najvažniji napitak dana. Nju ljudi piju jer im daje osjećaj razbuđenosti i poletnosti. No, taj osjećaj, nažalost, ne traje dugo, posebno ako koristite umjetne zaslađivače ili pijete neku od instant mješavina kafe.

Asteci i Maje prvi su istaknuli važnost chia sjemenki, no moderni svijet ih je tek nedavno prepoznao kao superhranu. Ove sitne sjemenke bogate su vrlo hanjivim tvarima i zahvaljujući svom neutralnom okusu mogu se dodati bilo kojem receptu, a evo koje sve benefite donose vašem tijelu.

Chia puding je ukusan i zdrav desert koji svakodnevno možete konzumirati bez grižnje savjesti. Možete ga konzumirati kao brzu zdravu poslasticu, no imajte na umu da je odlična zamjena za doručak.

Da biste poboljšali funkciju štitne žlijezde niskokalorično tvrdo kuhano jaje je pravi izbor, sugeriše dijetetičarka Amy Shapiro.

Jutra su najužurbaniji dio dana i upravo zbog toga mnogi zanemaruju činjenicu da je doručak najvažniji obrok u danu. Stoga vam donosimo nekoliko ukusnih i jednostavnih ideja za doručak koji vam neće oduzeti mnogo vremena, a dat će vam energiju koja vam je potrebna.

Chia sjemenke se smatraju supernamirnicom jer su odlične za zdravlje. Naime, one su bogate antioksidansima i vlaknima.