Četiri savjeta koji će vam pomoći da se brže riješite nadutosti i zatvora
Jedite hranu koja potiče rad crijeva
Nutricionistica Lambert navodi da je zapravo mit da svaki dan morate imati veliku nuždu da bi vaš rad crijeva bio dobar. Zapravo, mnogo faktora utiče na pražnjenje crijeva. Ipak, ukoliko osjetite da niste imali stolicu duže vrijeme, ova liječnica preporučuje da u svoju ishranu unesete bademe.
Pijte puno vode
Da bi rad vaših crijeva bio bolji, potrebno je da pijete puno tekućine, a to se prvenstveno odnosi na vodu, jer ona ne sadrži šećere i druge dodatke, koji mogu otežati probavu, a s druge strane dehidracija može uzrokovati zatvor.
Jedite hranu koja sadrži vlakna
Poželjno je da unosite više vlakana kako bi rad vaših crijeva bio uravnotežen. Najbolji izvor vlakana su povrće i voće, ali i cjelovite žitarice složenih ugljikohidrata.
Nemojte izbaciti gluten
Nemojte tek tako izbacivati određene skupine namirnica kao što su namirnice koje sadrže gluten. Ukoliko nemate dijagnosticiranu celijakiju ili intoleranciju na gluten, slobodno ga konzumirajte. Promjena koju možete napraviti je da birate peciva od cjelovitog zrna jer su bolji izvor vlakana.
