Visokim krvnim smatra se vrijednost od 140 mmHg ili više (za gornju vrijednost), to jest 90 mmHg ili više (za donju). Kod povišenog krvnog tlaka, najčešće su povišene obje vrijednosti. Ako su vam vrijednosti visoke, trebate znati kako sniziti tlak.
Povišen krvni pritisak bolest je modernog doba i svaki čovjek će se naći u situaciji da mu je pritisak povišen. U tim situacijama potrebno je što hitnije opustiti mišiće.
Lagano stavite vrhove prstiju liniju iza ušne resice do sredine ključne kosti. Nemojte pritiskati niti masirati, već lagano prolazite od gore do dolje tim područjem. Ponovite to s obje strane po deset puta.
Vrhove prstiju stavite na lice na razini ušne resice, na udaljenosti pola centimetra od uha u pravcu prema nosu. Masirajte tu točku po minutu i to sa svake strane lica. Nije bitno u kojem smjeru, samo je bitno da imate osjećaj pritiska na određenu točku.
Također, i ovo namirnice će vam pomoći u regulaciji visokog pritiska:
- bijeli i crveni luk,
-
hurme
-
tamna čokolada,
-
cvekla,
-
laneno ulje,
-
maslinovo ulje,
-
jabučni ocat,
-
krastavac,
-
zob,
-
celer,
-
crveno bobičasto voće,
-
namirnice bogate kalijem.
Kako spriječiti gomilanje kilograma tokom prazničnih dana: Usvojite ove preporuke
