Koliko sati biste trebali spavati noću da održite dobro zdravstveno stanje

Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna noću za održavanje optimalnog zdravlja. Ako redovno spavanje manje od navedenog, doživjet ćete fizičke i psihičke posljedice.

Međutim, starijim osobama je obično potrebno manje sna nego mlađima, navodi psihologinja Lynelle Schneeberg. Naprimjer, neko ko spava osam sati noću u svojim četrdesetim, mogao bi dobro funkcionirati sa šest i po ​​sati spavanja noću u svojim sedamdesetim.

Stariji ljudi proizvode manje hormona melatonina koji podstiče spavanje i obično imaju više zdravstvenih stanja koja mogu ometati san, navodi magazin Time.

Osim toga, vrlo mali broj ljudi ima genetsku mutaciju koja im omogućava da spavaju manje od šest i po sati noću bez vidljivih posljedica po njihovo zdravlje. Ova genetska mutacija je prilično rijetka. Stručnjaci procjenjuju da pogađa samo jednu od 25.000 ljudi.

Svim ostalim ljudima savjetuju minimalno sedam sati sna. Spavanje između pet i sedam sati nije preporučeno, ali će sve biti uredu ukoliko se ovo rijetko događa. Sve ispod pet sati je rizično po zdravlje.