Neke od namirnica koje konzumiramo svaki dan mogu biti okidač za migrene
Svako ko je imao migrenu zna da je prilično drugačija od glavobolje. To je zato što je intenzitet bola migrena veći. Migrena je jaka glavobolja, gdje bol osjećate obično s jedne strane i često je praćena mučninom ili osjetljivošću na svjetlo. Migrena uzrokuje upalne promjene u nervnim ćelijama koje stvaraju bol.
Prije nego migrena počne, neki ljudi mogu vidjeti bljeskove svjetlosti. Drugi ljudi imaju povećanu želju za hranom, razdražljivi su ili imaju osjećaj depresije prije nego ih napadne migrena. Osim toga, bit ćete osjetljivi na buku ili svjetlost. Ova bol i prateći simptomi mogu trajati nekoliko sati do nekoliko dana.
Hrana koja pokreće migrenu
Hrana koja sadrži puno natrija, kao i hrana s aditivima poput mononatrijevog glutamata (MSG) ili umjetni zaslađivači poput aspartama, uzrokuju migrene.
Osim toga, treba izbjegavati i jaja, paradajz, luk, mliječne proizvode, pšenicu, uključujući tjesteninu i hljeb, agrume, alkohol, posebno crno vino, kofein, čokoladu te orašaste plodove.
Ostali pokretači migrene su: stres, konzumacija alkohola, promjene vremena, promjene u navikama spavanja i određeni lijekovi.
No, nedavne studije i istraživanja pokazali su da neke promjene u ishrani mogu pomoći da smanjite učestalost vaših migrena.
Hrana koja je dobra u borbi protiv migrene
Obraćanje pažnje na pravilnu prehranu jedna je od najboljih mogućih odbrana protiv migrena.
Konzumacija prirodne hrane bez konzervansa ili umjetnih aroma jedan je od načina da se riješite glavobolja. Mala studija u kojoj su učestvovale 42 odrasle osobe otkrila je da je veganska prehrana najbolja za eliminiranje migrena. Prehrana na bazi biljaka dobar je način da poboljšate svoje zdravlje.
U borbi protiv migrena konzumirajte narandžasto, žuto i zeleno povrće, poput tikvica, slatkog krompira, mrkve i špinata. Pijte gaziranu, izvorsku ili vodu iz slavine. Dobra je i riža, posebno smeđa. Konzumirajte i sušeno ili kuhano voće, poput trešanja i brusnica, te prirodna sladila ili arome, poput javorovog sirupa i ekstrakta vanilije.
Vitamin B2 ili riboflavin može pomoći da smanjite učestalost migrena. Vitamin B2 može se naći u lososu i crvenom mesu. Osim toga, prisutan je i u žitaricama i gljivama.
