Savjeti eksperata

Osam vrsta kaloričnih namirnica koje ne smijete jesti ako želite ravan stomak

Klix.ba

16.02.2019.

dijeljenja

16.02.2019.

Mršavljenje je uvijek teška borba, a otežava je činjenica da proizvođači hrane imaju pakovanja i marketing koji predstavljaju nezdravu hranu zdravom. Dok ljudi pokušavaju živjeti zdravo, često u prodavnicama biraju namirnice koje izgledaju zdravo, a zapravo sadrže skriveni šećer i kalorije. Eksperti su izdvojili vrste namirnica koje trebate izbjegavati ako želite ravan stomak.

Rafinirane žitarice

Namirnice poput bijelog hljeba, bijele riže i raznih peciva spadaju u kategorij rafiniranih žitarica. Trebate znati da obrada ovih žitarica uklanja vlakna i druge hranjive sastojke zbog čijeg nedostatka se kraće osjećate sitim i ubrzo ponovo jedete.

Hrana i pića s dodatnim šećerom

Sos za pastu, voćni sokovi i jogurti su namirnice koje treba izbjegavati. Proizvođači nerijetko dodaju šećer u ove namirnice u obliku konzerviranog soka, koncentrata i fruktoznog kukuruznog sirupa. Hrana i pića s velikom količinom šećera igraju veliku ulogu kada je riječ o gojaznosti i vezanim problemima. Ako pretjerate, čak i prirodni šećer može dovesti do gojaznosti.

Obrađena hrana

Obrađena hrana kao što je pakovano meso, pakovane grickalice i konzervirana pića također sadrže mnogo šećera, soli i masti. Emulgatori, konzervansi, boje i arome daju ukus, ali utječu na povećanje tjelesne težine.

Pečena i masna hrana

U ovu kategoriju spadaju burgeri, pomfrit, pržena piletina, pizza, pečeni krompir i drugo. Obično ovu hranu jedemo izvan domova gdje se koristi loše i nezdravo ulje. Pečena i masna hrana dovodi do debljanja te rizika od dijabetesa tipa 2, kao i kardiovaskularnih problema.

Alkohol

Većina ljudi ne zna koji su efekti alkohola na težinu. Povremeno konzumiranje alkohola ne uzrokuje debljanje, ali pretjerivanje svakako dovodi.

Slatkiši

Slatkiši su nezdravi, sadrže mnogo šećera i rafiniranog brašna. Slatkiši imaju malo hranjivih sastojaka i mnogo kalorija. Prosječni slatkiš sadrži između 200 i 300 kalorija.

Zamrznuta jela

Kako bi svježa hrana duže trajala, proizvođači hrane često u zamrznutu hranu stavljaju natrij i konzervanse. Višak natrija čini da tijelo zadržava vodu koja vas nadima i tako povećava tjelesnu težinu.

Pahuljice

Pakovane pahuljice su dostupne u prodavnicama te su bogate kalorijama i šećerom. Kada ljudi jedu iz većih pakovanja, obično pojedu 22 posto više pahuljica.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?