Kako piše Mirror.uk, ljekar opće prakse Donald Grant iz The Independent Pharmacyja podijelio je savjete koje trebate znati ukoliko planirate piti alkohol.
"Ispravna ishrana prije noćnog izlaska mogla bi smanjiti intenzitet mamurluka ili ga u potpunosti spriječiti. Važno je dati prednost hrani koja usporava apsorpciju alkohola, što avokado i jaja čini izvrsnim opcijama. Osim toga, lubenica je učinkovita hrana, koja osigurava potrebnu hidrataciju koja je neophodna u borbi protiv mamurluka", naveo je.
Također je naglasio važnost hidriranja prije i tokom noćnog izlaska. Stoga, važno je da date prednost hrani s elektrolitima i visokim udjelom vode te da uz to pijete dovoljno vode.
"Osim hrane, jednako je važno hidratizirati se na odgovarajući način prije nego što krenete na piće. Dehidracija je jedan od najčešćih uzroka mamurluka, zbog čega je ljudima još gore u jutarnjim satima", rekao je.
National Health Service (NHS) također nudi savjete onima koji žele piti alkohol. Ono što je najvažnije, ne biste trebali piti više nego što vaše tijelo može podnijeti.
To podrazumijeva da ne smijete piti na prazan želudac. Prije nego počnete piti, pojedite obrok koji uključuje ugljikohidrate (kao što su tjestenina ili riža) ili masti. Hrana će usporiti apsorpciju alkohola u vašem tijelu.
Za neke ljude, određene vrste alkohola također mogu dovesti do goreg mamurluka. Nemojte piti tamna pića ako ste otkrili da ste osjetljivi na njih. Sadrže prirodne hemikalije koje se nazivaju kongeneri, a koje iritiraju krvne žile i tkivo u mozgu i mogu pogoršati mamurluk.
Kako biste ostali hidrirani dok pijete alkohol, preporučuje se piti vodu ili bezalkoholna pića koja nisu gazirana i piti vodu prije odlaska na spavanje.
