Ne postoji univerzalan način da ih se oslobodimo, ali ako znamo šta potiče njihovu pojavu, možemo barem smanjiti njihov broj ili učestalost javljanja, piše Real Simple.
Ove četiri dijetetske navike utječu na pojavu akni i trebali biste ih svesti na minimum ako ih se želite riješiti.
1. Šećer
Šećer najviše utječe na izgled naše kože, što su loše vijesti za sladokusce. On djeluje na vlakna kolagena i otežava proces oporavka našeg tijela. Glukoza i fruktoza također vežu aminokiseline u kolagenu i elastinu, izazivajući glikaciju. Drugim riječima, šećer može ubrzati starenje, što se najprije vidi na koži jer je ona najsklonija oštećenjima.
2. Hrana s visokim glikemijskim indeksom
Ako ste upoznati s keto dijetom, onda već znate za namirnice s visokim glikemijskim indeksom, kao što su krompir, voće bogato šećerom (banane i lubenice), bijela riža i tako dalje. Glikemijski indeks odnosi se na visok unos ugljikohidrata koji se brzo probavljaju i upijaju pa utječu na povećanje nivoa glukoze u krvi i na koncentraciju inzulina u njoj. Povećana količina inzulina utječe na stanice kože i lojnu žlijezdu i dovodi do začepljivanja pora, a površina naše kože postaje masnija, što izaziva stvaranje akni.
3. Čokolada nije ni upola strašna koliko neke druge poslastice
Bijela i mliječna čokolada utječu loše na našu kožu, ali ne koliko krofne, mliječni shakeovi i druge poslastice koje sadrže dosta šećera i ugljikohidrata. Crna je čokolada posebno bezopasna jer ima veliku količinu kakaa i nizak glikemijski indeks.
4. Mliječni proizvodi
Iako veza između mliječnih proizvoda i čokolade još nije u potpunosti jasna, naučnici imaju teoriju da hormon rasta koji postoji u kravljem mlijeku može izazvati upale i iziritirati kožu. Zbog toga dermatolozi preporučuju onima koji imaju problema s aknama da smanje unos mlijeka i mliječnih proizvoda koliko god je to moguće.
Šta još trebate znati?
- Unosite više vitamina A jer oni koji imaju visoku koncentraciju ovog vitamina u krvi imaju manje masnu kožu.
-
Ne vjerujte u priče da kafa i čaj potiču pojavu akni. Zeleni se čaj pokazao i kao dobro sredstvo za smanjivanje lučenja loja.
-
Probiotici su dobri za kožu jer sprječavaju upale tako što se mikrobi koji se nalaze u njima bore protiv bakterija i parazita. Osim toga, jedna je studija utvrdila da su probiotici dobri u sprječavanju pojave akni.
