Dr. Juliette Hobson vjeruje da mnogi ne čine dovoljno da smanje pritisak i stres svog svakodnevnog posla, a s vremenom, nagomilavanje napetosti može uzrokovati bol u leđima.
Još jedna greška koju pravimo svakodnevno je nedovoljna hidratacija – jer adekvatan unos vode osigurava "podmazivanje" zglobova, što smanjuje bolove u leđima.
Doktorica napominje da njeni klijenti sa bolovima u leđima često ne jedu dovoljno hrane bogate proteinima – što je važno jer stimuliše rast i oporavak organizma, prenosi Mirror.
Također, kada se radi o dijeti, previše slatkiša može izazvati probleme oko leđa, jer zašećerene grickalice dovode do upale i izostavljaju hranljive materije koje grade snagu u ovoj oblasti.
Posljednje upozorenje dr. Hobson je da ljudi prave jednostavnu grešku ne hodajući dovoljno, sugerišući da bi svi trebali postaviti podsjetnike na svoje telefone da to učine – posebno radnici u kancelarijama.
"Ljudi možda ne znaju, ali naše fizičko zdravlje i mentalno zdravlje su izuzetno povezani – ako je um pod stresom, to tijelu signalizira da je u opasnosti. Tijelo reaguje na stres tako što isključuje kratke mišiće oko pršljenova, efektivno puštajući ove stabilizirajuće mišiće da spavaju, što ih čini podložnim neusklađenosti, uzrokujući bol u kičmi", pojasnila je.
To može uzrokovati dodatni stres kod osobe – što znači kontinuirani ciklus bola i stresa.
"Možda zvuči očigledno, ali ustajanje i kretanje 10 minuta, svakih 45 minuta, zaista može napraviti razliku. Hodanje unaokolo je odličan način da se mišići ponovo angažuju nakon što mirno sjedite, kada određeni mišići nisu korišteni neko vrijeme", dodala je.
