Masaža ima fizičke i mentalne koristi za čovjeka, a važna je za ublažavanje bola i relaksaciju. Osim toga, nije potrebno ići terapeutima svaki put jer ponešto možete uraditi sami za sebe kod kuće.
Kao što je poznato, masaže pomažu u oslobađanju od stresa, napetosti, glavobolja, istegnuća mišića, napetosti i bola. Kada se uvrsti u plan liječenja, masaža također može pomoći i kod artritisa. Samomasaža se može praktikovati kod kuće, a pomaže u ublažavanju bolova u glavi, vratu, ramenima, leđima i kukovima. Također, pomoći će kod bolova u mišićima, kao i u slučajevima kad mišić pritisne nerv.
Masaža za bol u vratu
Loše držanje tijela je jedan od najvećih uzroka bola u vratu. To se događa pri radu na laptopu ili korištenju telefona više sati dnevno pa čak i prilikom čitanja u krevetu bez adekvatne potpore. Ove tehnilke pomažu u slučaju ukočenja vrata ili nastanka čvorića. Prvo spustite ramena što niže u odnosu na uši te ispravljajte vrat i leđa. Nakon što osjetite bolna mjesta, pritisnite ih čvrsto prstima i pravite kružne pokrete, a potom ponovite u suprotnom smjeru.
Masaža za glavobolju
Masaža pomaže u slučaju napetosti i značajno opušta, a posebno je korisna ako je njen uzrok stres. Spustite ramena, ispravite vrat i leđa, stavite kažiprst i srednji prst ruku u centralni dio baze vrata, a potom blago pritisnite i povucite prema dolje i vani. Također, možete prstima praviti male kružne pokrete.
Masaža za bol u leđima
Bol u leđima ima mnogo uzroka, od istegnuća, oštećenja diskova pa do iritacije nerava. Hodanje, joga i specifična istezanja ublažavaju bolove.
Masaža za donji dio leđa
Sjedite na pod s prekriženim nogama i ispravite leđa. Stavite palčeve na karlicu i radite male kružne pokrete.
Masaža lopticom za tenis
Ležanje na teniskoj loptici je također dobra tehnika masaže. Pritisak loptice može olakšati bol. Lezite na pod i savijte koljena, stavite lopticu direktno ispod tačke napetosti ili bola, a potom rotirajte tijelo oslanjajući se na lopticu jer se tako pritisak povećava.
Ako bol u leđima potraje, najbolje je posjetiti ljekara jer u nekim slučajevima možete pogoršati situaciju ako ne znate šta je uzrok bola. Samomasaža nije najbolji pristup za osobe koje imaju lomove, opekotine, rane, poremećaje krvarenja, tešku osteoporozu ili rak.
Hrvati se dive "ljudima u crnom": Napravili su ludnicu, kao da se igralo u Sarajevu
Stjuardesa otkrila frustrirajuću naviku ljubaznih putnika: Zašto im ne trebate pomoći
