Ovo su znakovi da vam nedostaje željeza: Prepoznajte ih na vrijeme
"Željezo je jedan od najvažnijih nutritijenata jer pomaže proteinima da dostave kisik u cijelo tijelo", pojasnila je za Vogue.
Preporučeni dnevni unos željeza varira ovisno o spolu, dobi i prehrani, a ženama je potrebniji nego muškarcima. Prema dr. Folkers nekoliko je znakova nedostatka željeza koje je lako zanemariti.
Natečen, bolan ili promijenjen izgled jezika može otežati žvakanje i gutanje hrane, što dodatno otežava unos hranjivih tvari. Nedostatak željeza može uzrokovati i blijede desni koje su slične blijedoj koži zbog manjka kisika.
Također, krhki nokti mogu ukazivati na nedostatak željeza.
"Naši nokti mogu otkriti puno o našem zdravlju", pojašnjava dr. Folkers.
Suhe i ispucale usne također mogu biti znak manjka željeza.
"Samo tretiranje ispucalih usana kremama neće pomoći. POtrebno je riješiti osnovni problem nedostatka željeza", rekla je dr. Folkers.
Želja za nejestivim tvarima, poput zemlje, leda ili kartona može ukazivati na stanje poznato kao "pika" koje je često povezano s anemijom. Također i potreba za žvakanjem leda može biti znak ozbiljnog nedostatka željeza. Stanjivanje kose ili povećano opadanje može biti povezano s nedostatkom kisika u folikulama.
"Kada folikule ne dobijaju dovoljno kisika, kosa opada i prestaje rasti dok se nivo željeza ne normalizuje", pojašnjava dr. Folkers.
Povećanje unosa hrane bogate željezom, poput zelenog voća, mahunarki, mesa I orašastih plodova je ključ za povratak optimalnog nivoa. U ozbiljnijim slučajevima ljekari mogu preporučiti dodatke ili intravenoznu terapiju.
Dino Merlin: Duboko sam potresen ovom strašnom tragedijom na Cetinju, srce mi je slomljeno
