Prema istraživanju jednu od 13 ljudi dočeka glavobolja od trenutka kada se probude. Postoji nekoliko razloga zbog kojih bi mogao biti tako bolan početak dana.
Često vaše jutarnje glavobolje - iako manje nego idealne - nisu nešto zbog čega biste trebali biti pretjerano zabrinuti. One mogu biti uzrokovane s previše pića koje ste popili prethodne noći ili čak nečim što ste pojeli.
Međutim, ako ih često dobivate, svakako biste trebali razgovarati o tome s ljekarom opće prakse.
Evo nekoliko potencijalnih razloga za vaše jutarnje glavobolje.
1. Imate apneju za vrijeme spavanja
Prema Cedars-Sinai neurologu Nasimi Shadbehr, hronične jutarnje glavobolje su obično ili migrena ili glavobolja napetosti.
Migrena se često osjeća kao pulsirajući bol na jednoj strani glave, zajedno sa simptomima kao što su osjetljivost na svjetlost ili mučnina.
Tenzijske glavobolje se obično osjećaju kao jak pritisak oko glave. Vjerovatnije je da ćete ovo doživjeti ako patite od anksioznosti ili depresije.
Kakvu god glavobolju da imate, neurolog je rekao Self-u da bi to mogla biti uzrokovana apnejom u snu – to je kada vaše disanje prestaje i počinje u snu.
Loše spavate
Trećina ljudi će doživjeti nesanicu u nekom trenutku svog života, što uključuje teško spavanje, buđenje tokom noći i još uvijek osjećaj umora nakon buđenja.
Prema dr. Shadbehr-u: "Postoji integralna veza između sna i glavobolje. Loša kvaliteta sna može uzrokovati glavobolje, a poboljšani kvalitet sna može pomoći u njihovom ublažavanju."
Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati vaš loš san i nesanicu, od stresa, anksioznosti i depresije do alkohola, kofeina i nikotina ili neugodnog okruženja za spavanje.
NHS preporučuje da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan, opustite se prije spavanja uz knjigu ili kadu umjesto telefona, redovno vježbate i pazite da je vaša spavaća soba mračna.
Trebalo bi da razgovarate sa ljekarom opšte prakse ako promjena navika spavanja ima mali efekat ili imate problema sa spavanjem mjesecima, do tačke u kojoj to utiče na vaš svakodnevni život.
Koristite previše lijekova protiv bolova
Prečesto ili predugo uzimanje lijekova protiv bolova bez recepta (OTC) može uzrokovati glavobolju zbog pretjerane upotrebe lijekova.
Buđenje sa glavoboljom može značiti da previše koristite lijekove, jer se vaše tijelo povlači iz njih preko noći.
Da bi se to izbjeglo, dr. Shadbehr savjetuje korištenje OTC lijekova protiv bolova ne više od 10 dana mjesečno ili nekoliko puta sedmično. Vaš lekar vam može pomoći ako vam je potrebna pomoć da postepeno odviknete od njih.
To je nešto što ste pojeli ili popili
Alergije na hranu i preosjetljivost mogu izazvati migrene, prema studiji objavljenoj u Journal of Headache and Pain.
Studija iz 2020. objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da su obrađena hrana, prerađeno meso, crno vino i stari sir uobičajeni krivci.
Kafa takođe može biti uzrok jutarnje glavobolje. Ako tokom dana ne jedete onoliko koliko obično, vaše tijelo bi moglo proći kroz povlačenje noću. Ovo bi mogao biti znak da se odviknete od napitaka i izbjegavate kofein u popodnevnim satima.
Anksiozni ste ili depresivni
Ako patite od anksioznosti ili depresije, možete biti skloniji glavoboljama, uključujući i jutarnje. Odnos ide i na drugu stranu, jer ljudi koji pate od migrene češće imaju depresiju ili anksioznost.
Važno je potražiti pomoć od ljekara opšte prakse ako mislite da ste možda depresivni. Oni također mogu pomoći ako anksioznost utječe na vaš svakodnevni život ili uzrokuje uznemirenost.
