Jedan od načina za provjeru da li ste unijeli dovoljno tekućine jeste brzi test stiskanja kože, tako što ćete se uštipnuti za kožu na ruci. Koža s normalnom elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajni položaj. Blaga dehidracija prouzročiti će usporeno vraćanje kože u normalni položaj.
Međutim, postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda. Dehidraciju možemo povezati i s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suha usta.
Tokom vrućih dana, treba piti više od predloženog minimuma od litre i pol vode dnevno.
Ako ste vani tokom sunčanih i vrućih dana, najbolje je biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača razinu "hormona sreće", napominje. Krema za sunčanje pritom neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
Mit o famoznoj trećoj četvrtini je srušen! Statistika pokazuje dominaciju košarkaša BiH
Nevjerovatna statistika Salaha: Tokom slavlja gola dobio više žutih nego zbog faulova
