Iako nisu svi ljubitelji vode, važno je da djeca piju dovoljno vode svakodnevno. Ovi savjeti mogu vam pomoći da potaknete dijete da pije više vode i učiniti to navikom.
Voda je ključna za hidrataciju i zdravlje djeteta. Zaslađena pića, poput sokova i gaziranih napitaka, mogu doprinijeti povećanju rizika od gojaznosti i problema s težinom, jer su povezani s višim indeksom tjelesne mase (BMI), većim opsegom struka i višim krvnim pritiskom. Također, previše mlijeka može biti loše za ravnotežu, pa je preporučljivo ograničiti njegov unos prema savjetima nutricionista.
Osigurajte da voda bude dostupna u trenucima kada dijete osjeti žeđ.
Pića poput gazirane vode bez kalorija (koja nisu aromatizirana ni zaslađena) mogu biti alternativa, kao i 100% prirodni sokovi. Međutim, važno je paziti da djeca ne razviju naviku konzumiranja gaziranih pića, jer neka aromatizirana gazirana voda može negativno utjecati na zubnu caklinu zbog niskog pH.
Umjesto kupovnih aromatiziranih voda koje često sadrže dodane šećere, možete sami pripremiti aromatiziranu vodu kod kuće. Dodajte narezano voće poput limuna, malina, krastavaca ili limete. Djeca se mogu zabaviti stvarajući vlastite kombinacije okusa. Ako ne vole komadiće voća u vodi, možete jednostavno procijediti vodu nakon što joj dodate voće.
Pijenje obične vode važno je za zdravlje djece i važno je potaknuti ih da razviju naviku redovitog pijenja vode. Kroz jednostavne korake, kao što su dodavanje okusa voća ili pakiranje vode za van, možete pomoći svom djetetu da pije više vode i bude zdravije.
