Krećite se i budite aktivni
Postoje programi vježbanja koji obećavaju sjajne rezultate i transformacije tjela u kratkom vremensku periodu, no, to može biti naporno. Ako ste spremni na izazove, pokušajte. Ukoliko želite manje ekstremne vježbe, počnite s hodanjem, jer je hodanje manje naporno za zglobove od trčanja. Desetominutno hodanje na otvorenom će poboljššati vaš metabolizam. Kada su vremenski uslovi problem, onda otiđite u teretanu. Eliptične sprave su blaže prema vašim zglobovima, posebno koljenima, pa tako bez straha možete jačati vašu muskulaturu.
Unosite dovoljno tečnosti
Pijenje vode je vitalno za vaše zdravlje, jer voda poboljšava probavu, funkcionisanje organa, a štiti i zglobove. Osim toga, pijenjem dovoljne količine vode čuvate vašu kožu zdravom i sjajnom, jer voda uklanja toksine iz organizma. Pića za sportiste su korisna nakon vježbanja jer nadoknađuju elektrolite, no, morate biti svjesni da sadrže i sećer i dodatne kalorije, što u vodi nemate. voćni sokovi su dobar način hidratacije jer sadrže vitamine i minerale, no, čak i prirodni sokovi sadrže šećer.
Provodite vrijeme na svježem zraku i na suncu
Sunčeva svjetlost je važna jer s epod njenim utjecajem u koži stvara vitamin D, koji pomaže pri apsorpciji kalcija. Kalcij je značajan za snažne i zdrave kosti. Nedostatak vitamina D dovodi do nastanka različitih vrsta raka, do gojaznosti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i depresije. Vitamin D pomaže u sprečavanju nastanka bolesti poput osteoporoze. Sunčeva svjetlost nije jedini izvor vitamina D, jer se on može pronaći u jajima i ribi.
Odmarajte se
Nikad ne potcjenjujte važnost odmora i sna. Organizmu je nakon napornog dana potreban odmor. Ukoliko ne spavate dovoljno, to negativno utječe na vaše raspoloženje, procjene i pamćenje. Duži period sa malo odmora može dovesti do depresije i bolesti srca. Ukoliko imate neki problem, nemojte ostajati budni dokasno kako bi ga riješili. Bolje je da spavate i odmorite se, jer će se pravo rješenje pojaviti ujutro nakon odmora.
Jedite prirodnu hranu
Postoji jedno pravilo pri kupovini namirnica, a to je, ako ne znate izgovoriti njihove sastojke, ne kupujte ih. Svježe voće, povrće i žitarice su veoma zdrava hrana. Najbolje je izbjegavati gotovu hranu i svoje obroke samostalno pripremati. Tako ćete znati šta u stvari jedete. Obavezno obratite pažnju na sastojke hrane koju kupujete.
