S obzirom na to da ljudi širom svijeta konzumiraju ovaj napitak, neki već hiljadama godina, postavlja se pitanje koje vrste zdravstvenih koristi čaj može ponuditi i postoje li ikakve negativne nuspojave za njegovo ispijanje.
Većina ovih dobrobiti ili nuspojava povezana je s određenim vrstama čaja, ali postoji nekoliko koje se za čaj mogu reći u generaliziranijem smislu. Na primjer, zeleni čaj je poznat kao jedna od najzdravijih vrsta čaja zbog svojih specifičnih antioksidansa, tako da može ponuditi određene prednosti koje drugi biljni čajevi možda nemaju. Slično tome, biljni čajevi mogu biti jedinstveni u zavisnosti od cvijeta iz kojeg potiču, tako da će se svaka vrsta razlikovati po onome što pruža.
Čaj može pomoći vašem srcu
Buđenje uz šoljicu čaja ili uživanje u šolji čaja prije spavanja može biti više od samo zadovoljavanja vaših želja. U stvari, malo čaja može pomoći u održavanju zdravlja srca.
"Određeni čajevi, kao što su crni čaj, zeleni čaj i čaj od hibiskusa, povezani su s poboljšanjem zdravlja srca i mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska, smanjenju razine LDL kolesterola i poboljšanju ukupne kardiovaskularne funkcije", kaže ljekarka Amy Goodson.
Može poboljšati vašu kognitivnu funkciju
Oni koji piju zeleni čaj bit će sretni kada znaju da njihova navika pijenja čaja možda daje poticaj njihovom mozgu.
"Ovaj čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja djeluje sinergistički s kofeinom kako bi pružila glatkiji i trajniji energijski poticaj, poboljšavajući budnost i kognitivne funkcije", kaže Best.
Međutim, ove kognitivne prednosti ne dolaze samo od zelenog čaja.
"Čajevi s kofeinom mogu također pružiti blagi energijski poticaj i poboljšati budnost i kognitivne funkcije", kaže Goodson.
Čaj može pomoći kod probave
Kada se borite sa želučanim tegobama ili probavom, određeni čajevi vam mogu pomoći da se opustite.
"Bilni čajevi poput kamilice, paprene metvice i đumbira podržavaju zdravlje probave i pomažu u ublažavanju simptoma nadutosti, loše probave i mučnine", kaže Lisa Young, dr. sc.
Ne samo da čaj može odmah pomoći u poboljšanju probave, već može pomoći i kod zdravlja crijeva i probave s vremenom. Na primjer, tanini crnog čaja mogu imati blaga antibakterijska svojstva koja mogu podržati zdravlje crijeva promicanjem rasta korisnih crijevnih bakterija", dodaje.
Može vam pomoći da se opustite
Čaj od kamilice, koji se pravi od osušenih cvjetova kamilice, posebno se koristi za spavanje i umirivanje.
"Ovaj čaj je poznat po svojim umirujućim efektima zbog prisustva apigenina, antioksidansa koji se vezuje za određene receptore u vašem mozgu, smanjujući anksioznost i podstičući opuštanje“, kaže.
Kada je u pitanju vaš san čaj od kamilice prije spavanja može poboljšati kvalitet i trajanje sna, zahvaljujući svojim sedativnim svojstvima koja mogu izazvati osjećaj pospanosti.
Možete smanjiti upalu
Sevilla kaže da je čaj poznat i po svojim protuupalnim svojstvima. Prema studiji iz International Journal of Molecular Science, postoji ogromna količina istraživanja koja mogu dokazati pozitivne protuupalne prednosti redovnog pijenja čaja.
Ova studija se posebno bavi zelenim i crnim čajem. Ono što su istraživači otkrili je da svojstva koja se nalaze u zelenom i crnom čaju mogu imati ogroman utjecaj na smanjenje upale u crvenim krvnim zrncima. Čak su otkrili da ljudi sa lupusom koji su svakodnevno konzumirali zeleni čaj tokom 12 sedmica, prijavili su manje upale u svom tijelu.
