Šta je zapravo B12 i da li ga trebate uzimati svaki dan? Suplementi B12 najčešće se prodaju kako bi podigli vašu energiju i raspoloženje, ali ovaj vitamin igra mnogo važniju ulogu u tijelu. To je vitamin neophodan za proizvodnju zdravih crvenih krvnih zrnaca, podržava funkciju nerava i mozga i stvaranje DNK, genetskog materijala sadržanog u svim vašim ćelijama.
Dok većina ljudi dobija dovoljno B12 kroz različite vrste hrane, uzimanje suplemenata za prevenciju nedostatka generalno neće uzrokovati štetu. Osim toga, za neke populacije može biti korisno da suplementiraju B12, uključujući one koji slijede vegansku ili vegetarijansku prehranu ili imaju stanja koja uzrokuju malapsorpciju B12.
Istraživanja su pokazala da vitamin B12 igra nekoliko bitnih uloga u našem zdravlju. Neke prednosti uključuju sljedeće.
Proizvodnja crvenih krvnih zrnaca
Dovoljna količina vitamina B12 neophodna je za proizvodnju zdravih crvenih krvnih zrnaca i prevenciju megaloblastične anemije, vrste anemije koja uzrokuje velike, nerazvijene stanice. Simptomi megaloblastične anemije mogu uključivati umor, bljedu kožu, lupanje srca, gubitak apetita, gubitak težine ili neplodnost.
Zdravlje mozga i nervnog sistema
B12 je neophodan za neurološku funkciju i održavanje zdravih nervnih ćelija. Stoga, nedostatak B12 može ometati održavanje zdrave funkcije nervnog sistema i može čak dovesti do trajnog oštećenja nerava tokom vremena.
Zdrav energetski metabolizam
Vitamin B12 igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu. Iz tog razloga, ako imate nedostatak vitamina B12, možete se osjećati umorno ili slabo. Dobra vijest je da je nedostatak B12 općenito lako liječiti, povećanjem izvora hrane, uzimanjem suplemenata ili, u slučajevima malapsorpcije, injekcijom velikih doza ili spreja za nos.
