Starenje mozga dostiže vrhunac u tri dobi: Kako ga možete spriječiti
U istraživanju, čiji su rezultati objavljeni u stručnom časopisu Nature, analizirani su podaci skeniranja mozgova više od 10.000 odraslih osoba. Analizirane su promjene u proteinu u krvi.
Identifikovali su 13 proteina koji su povezani s kognitivnim padom i otkrili da se značajne promjene u mozgu događaju u dobi od 57, 70 i 78 godina. Dobra vijest je ta da postoje načini na koje možete usporiti starenje mozga.
Naprimjer, konzumiranje ribe, mahunarki, orašastih plodova i cjelovitih žitarica može spriječiti kognitivni pad i poboljšati pamćenje. Lisnato povrće je također prepuno esencijalnih nutrijenata koji poboljšavaju zdravlje mozga. Sve ove namirnice sadržane su u mediteranskoj prehrani.
Ranije istraživanje pokazalo je kako bi svakodnevno konzumiranje multivitamina moglo biti lak način za starije osobe da spriječe kognitivni pad. Naravno, ne biste trebali zaboraviti vježbati.
