Ukoliko ste određen period na dijeti i specijalnom režimu prehrane, a kazaljka na vagi stoji na istom, pokušajte se preispitati i vidjeti da li možda na neki način sami sabotirate vlastitu dijetu i put ka željenoj tjelesnoj težini.

Na internetu možete pronaći mnoštvo savjeta za mršanje, no neke biste trebali uzeti s rezervom, a neke u potpunosti ignorisati.

Za gubljenje suvišnih kilograma i dovođenje tijela u formu potrebno je dosta odricanja, znoja i discipline. Tu uglavnom nema mnogo mudrosti - ukoliko želite smršati, morate trošiti kalorija više nego što unese.

Nedavna studija sa Harvarda pokazala je kako je najbolji način za gubljenje suvišnih kilograma mediteranska vrsta prehrane.

Ispravna ishrana je ključna ukoliko želite izgubiti višak kilograma, ali je izuzetno važno i da tokom tog procesa ostanete zdravi. Međutim, određene vrste hrane ne treba izbjegavati, osim ako je to savjet ljekara.

Ponekad osjećamo konstantnu glad, čak i ako smo imali kvalitetne i obilne obroke, pa tako samo razmišljamo o tome kad i gdje će biti naš sljedeći obrok. Pojačan apetit može biti prirodna nuspojava nekih stanja, no nekad može biti simptom određenog poremećaja koji bi trebalo pronaći i liječiti.

Jeste li se ikad zapitali kako Victoria's Secret modeli ostaju u dobroj formi?

Čokoladna torta definitivno nije sastavni dio dijete ili bilo kakve restriktivne prehrane, no stručnjaci navode kako sama spoznaja o tome da imamo jedan "dan za varanje" dovodi do većeg uspjeha samog režima i zna biti izuzetno korisna u psihološkom smislu.

Istraživači sa Cornell univerziteta ispitali su skupinu ljudi koji vode zdrav život i paze na svoju prehranu o njihovim prehrambenim navikama, a rezultati su predstavljeni na Sedmici gojaznosti 2015. u Los Angelesu.

Ukoliko želite izgubiti suvišne kilograme, ono što je na vašem tanjiru je važnije od vremena koje provedete u teretani, budući da je pravilna ishrana osnova svake dobre promjene u organizmu.