Doručak svakako utječe na ostatak našeg dana, a mnogi zanemaruju njegov utjecaj na spavanje i kvalitet sna.
Doručak pomaže srcu, kostima, metabolizmu... a važno je znati koje je namirnice dobro konzumirati ujutro. Stručnjaci će vam uvijek reći da im je najdraži obrok upravo doručak, jer kada jedete ujutru, to vam daje mentalnu i fizičku energiju.
Doručak, koji se smatra najvažnijim obrokom u danu, igra ključnu ulogu u pokretanju našeg metabolizma i osigurava energiju potrebnu za naše dnevne aktivnosti, a neke vrste hrane mogu nam više odmoći nego pomoći.
Dok ste odrastali, roditelji su vam vjerovatno bez muke govorili da je doručak najvažniji obrok u danu. Pa, možda su sve vrijeme bili u pravu.
Vjerovatno ste nekada čuli da je doručak najvažniji obrok u danu i da ga ne bi trebali izbjegavati. Međutim, novi životni tempo promijenio je mnoge stvari pa tako ljudi često nemaju vremena da doručkuju. Stoga, koliko je zapravo loše preskočiti doručak?
Ako već niste dali prioritet doručku u svojoj dnevnoj rutini, možda biste trebali početi. Međutim, ključno je šta ćete jesti ujutru, a šta izbjeći.
Kada je u pitanju liječenje stresa, depresije i anksioznosti, možda nećete misliti da ono što jedete ima veze s tim. Međutim, nova istraživanja sugeriraju da bi ključ za bolje mentalno zdravlje mogao biti u vašim crijevima i vašoj omiljenoj hrani.
Jedna od najvažnijih stvari koje možete da uradite je da hranite svoje tijelo zdravom hranom, posebno nakon buđenja. Hranjiv doručak može učiniti čuda za vaše tijelo i učiniti da se osjećate bolje.
Kada kupujete i planirate obroke za mršavljenje, uvijek je pametna ideja imati neke zdrave, niskokalorične doručke za mršavljenje.
Obilan doručak umjesto obilne večere može spriječiti gojaznost i povišen nivo šećera u krvi, rezultati su nedavno završenog istraživanja "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism".