Iako su trčanje, biciklizam visokog intenziteta i energični aerobik učinkovite kardio aktivnosti, ne treba izostaviti ni jednostavnu, ali efikasnu svakodnevnu aktivnost, a to je brzo hodanje.

Mnogo je onih koji hladne zimske dane najradije provode u toplom domu uz dobru knjigu ili film i izmišljaju razne izgovore samo da se ne bave fizičkom aktivnošću. No, to je potpuno pogrešno.

Kardio trening se koristi za postizanje i održavanje kondicije, te za skidanje masnih naslaga. Ove vježbe su neophodne za svaki efikasan program treninga jer su dobre za cjelokupno zdravlje organizma. Kardio treninzi se uvijek mogu prilagoditi vašim mogućnostima.