Fotografija: Shutterstock
Kardio trening se koristi za postizanje i održavanje kondicije, te za skidanje masnih naslaga. Ove vježbe su neophodne za svaki efikasan program treninga jer su dobre za cjelokupno zdravlje organizma. Kardio treninzi se uvijek mogu prilagoditi vašim mogućnostima.
U kardio trening spada bilo koja vrsta vježbanja u kojem srce dostiže 60 do 85 posto od maksimalnog broja srčanih otkucaja. U ovu vrstu vježbanja spadaju trčanje, vožnja bicikla, plivanje, stepenice, hodanje i preskakanje konopca.
Moguće je napraviti kombinaciju ovih aktivnosti, ali je važno da trening traje od 30 do 60 minuta.
Ukoliko sa kardio treningom počnete rano ujutro, vaš organizam će brže sagorijevati kalorije tokom cijelog dana. Jutarnji kardio trening treba biti nižeg intenziteta.
Ovim putem smanjujete broj otkucaja srca u stanju mirovanja, jačate srce i pluća te ubrzavate metabolizam. Također, vježbanjem ćete smanjiti nivo stresa i ojačati imunološki sistem.
Možda vas zanima
Vezani članci
Savjeti za mršavljenje