Prema mišljenju stručnjaka, kako biste ispravno odredili koliki je optimalan dnevni unos proteina, trebate uzeti u obzir svoju tjelesnu težinu i nivo fizičke aktivnosti.

Proteini su ključni za stimuliranje metabolizma te pomažu u razvoju mišića, a ako ih unosite previše, primjetit ćete određene znakove.

Kombinacija dobre dijete i vježbi idealna je za zdravlje organizma. Ukoliko vježbate, vrlo je bitno da pažljivo birate namirnice koje jedete prije i poslije kako vam ne bi bilo zlo ili kako ne bi došlo do naglog pada energije.

Ukoliko se želite nabildati i postići nove fitness ciljeve, sagorijevanje masnoća i razvijanje mišića jednako je važno nakon treninga koliko i tokom samog vježbanja. Nekoliko namirnica može vam pomoći u tome.

Meegan Hefford iz Zapadne Australije preminula je nakon što je, pripremajući se za takmičenje u bodybuildingu, unosila previše proteina koje njeno tijelo, zbog poremećaja ciklusa uree, nije moglo razlagati.

Kad je u pitanju gubitak kilograma, većina ljudi se fokusira na količinu kalorija, ali tajna se zapravo krije na drugom mjestu. Prema mišljenju Alexandre Miller, korporativne dijetetičarke, fokus bi trebao biti na proteinima.

Veća količina proteina i soli u hrani, kao i količina koju konzumiramo, može dovesti do pospaosti i dužeg perioda spavanja.

Proteini su važni nutritijenti koji sadrže esecijalne i neesencijalne aminokiseline koje našem organizmu daju energiju, odgovorne su za rast i razvoj mišića, kostiju i tkiva, kao i za pravilno funkcionisanje metabolizma cirkulacije i varenja.

Ukoliko krećete na dijetu, onda možda mislite kako bi salata trebala biti osnova vaše prehrane. Međutim, brojni stručnjaci dijele mišljenje o tome kako bi fokus na proteinima trebao biti osnova zdrave i balansirane prehrane, te procesa mršanja.

I iako zvuči kao neka stara poslovica koja baš i nema smisla, zapravo se radi o naučnoj činjenici - u borbi između malog insekta i velike krave pobjeđuje insekt.