Istraživanje Univerziteta Konkordija pokazalo je da ne biste trebali intenzivno trenirati neposredno prije odlaska u krevet jer će vam trebati više vremena da utonete u san.

Ako ne spavamo dovoljno, osjećamo posljedice. Ipak, ponekad može biti teško zaspati - čak i kad smo umorni. Mnogo faktora može spriječiti duboki, blaženi san.

Mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem i kvalitetnim snom. Međutim, mnoštvo stvari iz okruženja može poremetiti san, a uz male trikove možete utjecati na to.

Pretjerano jedenje sladoleda može da dovede do povećanja kilograma, srčanih bolesti, a može i da naruši mikrofoloru digestivnog trakta. Međutim, još rizičnije je jesti ovu osvježavajuću slasticu netom prije spavanja.

Elektronski uređaji sastavni su dio naše svakodnevice od trenutka kada se probudimo do trenutka kada zaspimo. Nažalost, to može značiti da sebi činimo medvjeđu uslugu ne samo u pogledu svojih navika spavanja, već i općeg zdravlja.

Prava količina kvalitetnog sna od samog rođenja ne samo da će pomoći razvoju mališana, već će poboljšati njihovu sposobnost učenja, ponašanja i kreativnosti. Međutim, kako znati koliko sati sna je dovoljno tokom prve dvije godine života djeteta?

Australski stručnjak dr. Zak Tarner preporučuje sedam sati sna za normalno obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Čaj od kamilice su dugo koristi u liječenju nesanice, ali istraživanja pokazuju da ova čudotvorna biljka pomaže i u ublažavanju osjećaja tjeskobe te kod održavanja zdravlja kostiju.

Mlijeko je odličan izvor hranjivih materija, dobro je za zdravlje vaših kostiju, a posebno ćete od njega imati koristi ako ga konzumirate prije odlaska na spavanje.

Pojavom mobitela mnogi su odustali od klasičnih budilnika te tako navijaju alarm na telefonima. Koliko god da je riječ o praktičnoj opciji, ona ima i negativne strane kojih trebate biti svjesni.