Pojavom koronavirusa život se drastično promijenio svima. Prestali su raditi i sportski, rekreacijski i fitness centri. No, to nije izgovor da za vrijeme izolacije kod kuće ne radite na svom psihičkom i fizičkom zdravlju, kaže nam Mahir Beathouse, prateći član benda Dine Merlina i odnedavno licencirani personalni trener.

Milioni ljudi ostali su u svojim kućama zbog mjera koje bi trebale spriječiti širenje koronavirusa. Zaposlenici rade u svojim domovima, a vježbanje se iz teretana i dvorana preselilo u dnevne sobe.

Vježba "krijesnica" se ne savjetuje početnicima, ali oni koji su dostigli određeni nivo joge, obavezno bi je trebali uvrstiti u svoje treninge.

Arnold Schwarzenegger, bivši Mr. Olympia, guverner Kalifornije i zvijezda holivudskih, akcijskih filmova, jedan je od onih poznatih osoba koje apeliraju na ljude da ostanu u svojim kućama i spriječe širenje koronavirusa.

Ako ste se ikada poželjeli "zategnuti", zapravo ste, barem nesvjesno, mislili na rekompoziciju tijela. Rekompozicija tijela je promjena koja podrazumijeva sagorijevanje masti i istovremeno dobivanje mišića. A ona je moguća! Ali rekompoziciju nije lako postići i potrebno je vrijeme.

Ako imate srčane bolesti, brojna ograničenja koja dolaze s njima mogu uticati na vaš život, posebno u sportu jer neke vježbe mogu nanijeti više štete nego koristi vašem zdravlju

Ako neprestano radite čučnjeve u nadi da će vam se stražnjica podići i zategnuti, griješite. Umjesto da neumorno radite čučnjeve koji nemaju mnogo utjecaja na vaše tijelo, kombinirajte vrste onih vježbi za vašu zadnjicu koje će, zaista učiniti da postignete dobre rezultate.

"Slušajte svoje tijelo" ne mora uvijek biti prežvakana fraza koju izgovaraju fitness instruktori u teretanama. Ali u najboljem slučaju, to nije fraza.

Lični trener Nedim Babić došao je do izvrsne ideje kako da u doba koronavirusa i samoizolacije ostanemo fit i u formi. Dolazi nam lijepo vrijeme pa ne bi valjalo da svakodnevnim boravkom u kući nabacimo višak kilograma.

Iako su prilično naporne, vježbe koje radi slavna Jennifer Lopez daju trenutne rezultate, a ako vam je previše sve ih praktikovati, možete izabrati one koje vam odgovaraju.