Jačanje leđa je posebno bitno za one koji provode mnogo vremena sjedeći za kompjuterom ili mnogo koriste telefon. Za svega 15 minuta vježbanja dnevno možete ojačati mišiće na leđima i ispraviti neravnotežu mišića koja vas onemogućava da sjedite pravilno.

Sjedenje na poslu i kod kuće, stalno gledanje u telefon i slične stvari pridonijele su da tijelo držimo u neprirodnom stanju i zbog toga nam se javljaju bolovi u onim dijelovima koji najviše ispaštaju.

Ovaj dio tijela često zaboravljamo kada su treninzi u pitanju, a za to nam uopće ne treba puno vremena ni posebne opreme.

Gotovo svi barem jednom tokom dana osjetimo bol i napetost u vratu, naročito ako mnogo sjedimo na poslu, zbog čega nam je potrebno brzinsko istezanje ili masaža. Donosimo vam četiri odlična načina kao da se oslobodite boli u vratu.

Trenerica Charlee Atkins preporučuje da svi oni s ukočenim ramenima i krutim vratom te osobe koje cijeli dan sjede pogrbljene na poslu, pet minuta prije i poslije treninga trebaju raditi ove vježbe kako pripremili svoje leđne mišiće, piše Men's Health.

Ukoliko vam se dogodi da ne možete zakopčati dugme od haljine ili košulje oko vrata, to može imati veće posljedice i probleme osim osjećaja nesigurnosti. Muškarci sa većim obimom vrata imaju veći rizik od srčanih oboljenja, rezultati su studije iz Brazila.