Da li je bolje biti ranoranilac ili "noćna ptica" i zašto je mnogima radno vrijeme od 9 do 17 sati
Prema jednom istraživanju, dvije trećine izvršnih direktora velikih američkih kompanija budni su prije 6 sati dok su Amerikanci u prosjeku budni između jedan i tri sata kasnije. Za one koji vjeruju u korporativizam ovo je jasna poruka - što se kasnije budiš, onda i gubiš.
Pojedina iskustva pokazuju prednosti ranog buđenja. Mirne jutarnje sate nije moguće iskoristiti samo za posao, već i za aktivnosti kojima se pozitivno utječe na fizičko i psihičko zdravlje.
Istraživanjem iz 2012. godine, kojeg su proveli Renee Biss i Lynn Hasher, tada oboje s Univerziteta u Torontu, utvrđeno je da su se ranoranioci osjećali sretnije i zdravije.
S druge strane, "noćne ptice", obično kraće spavaju, što može utjecati na njihovo raspoloženje i zdravlje, kao i na njihovu produktivnost. Andrew Conlin s Univerziteta u Ouluu, Finskoj, i njegovi saradnici su otkrili da muškarci, koji se kasnije bude, zarađuju četiri posto manje od onih koji su se ranije budili.
Ranoranioci se još uvijek više poštuju. Kašnjenje na posao je još uvijek u većini kompanija nepoželjno. Studija Jessice Dietch s Univerziteta Oregon State i njenih saradnika iz 2022. govori da se "noćne ptice" percipiraju kao lijene, nedisciplinirane i nezrele osobe.
Međutim, za ranoranioce, koji obično ranije dolaze na posao, ne znači da će s poslom završiti ranije. Naprotiv, moguće je da će se na poslu zadržati onoliko koliko i oni koji kasnije dolaze na posao, pa i duže od toga.
Osim toga, buđenje prije izlaska Sunca sa sobom nosi rizik dosade. Naime, ranoranioci mogu biti dosadni govoreći drugima koliko su tokom dana uradili i često izbjegavaju druženja kako bi ranije bili u krevetu.
To nije slučaj kod "noćnih ptica". Istraživanja pokazuju da ovaj tip ljudi konzumira više alkohola, da više koriste narkotike i da imaju više seksa. Cristoph Randler i njegove kolege s Univerziteta Heidelberg su otkrili da su muškarci, koji su duže ostajali budni, imali veći uspjeh u seksualnim odnosima. U očima mnogih su kasne noći znak mladosti dok su rana jutra znak starosti.
Napori da promijenite svoj cirkadijalni ritam (fizičke i psihičke promjene) vjerovatno će završiti frustracijom. Naime, kako piše list Economist, čovjek je u velikoj mjeri proizvod gena, tako da vas prigušivanje svjetla i kupovina posebnog budilnika neće magično pretvoriti u jutarnjeg tipa. Ti rani sati neće biti od prevelike koristi ako ih provedete gledajući kroz mutne oči.
S druge strane, ranoranioci propuštaju užitke koje donosi noć, kao što su večernje zabave. To je jedan od razloga da budu nešto manje samozadovoljni zbog toga što se rano bude.
Možda je najbolje da se prestanete brinuti o svom tjelesnom satu. Većina ljudi nisu ni ranoranioci ni "noćne ptice" - ne rade u ranim jutarnjim satima, kao ni u kasnim noćnim satima. Upravo zbog toga je kod mnogih radno vrijeme od 9 do 17 sati.
