Unosite više vode
Pijenje vode ubrzava gubitak težine na nekoliko načina. Na primjer, voda za piće može zatvoriti vaš apetit, stimulirati vaš metabolizam i pomoći vašem tijelu da sagorijeva masnoće kao gorivo. Osim toga, istraživanje pokazuje da ispijanje čaše vode prije jela smanjuje unos hrane u narednom obroku.
Smanjite stres
Mnogi ljudi pod stresom posežu za nezdravom hranom. Stres i negativno raspoloženje povezani su s prejedanjem i smanjenom tjelesnom aktivnošću, a to su dva značjna faktoa rizika za debljanje.
Jedite sporije
Potrebno je najmanje 20 minuta da se naša hrana probavi u organizmu. Ako jedete samo pet do 10 minuta, veća je vjerovatnost da ćete se prejesti, jer svom tijelu ne dajete dovoljno vremena da prepozna da je sito.
Pripremite svoje obroke
Gotova jela, koja jedete u restoranima su uglavnom bogata kalorijama, a uz to kada ljudi nemaju vremena, često posežu za namirnicama koje su lako dostupne bez da provjere da li je ta opcija zdravija. Zbog toga se preporučuje da sami pripremate obroke, jer znate koje dodatke ćete ubaciti i na taj način kontrolirati unos kalorija.
Spavajte dovoljno
San je neophodan za gubitak kilograma. Jedna je studija otkrila da su pojedinci koji su iskusili 14 dana restrikcije kalorija doživjeli manji gubitak masti kada su spavali 5,5 sati u usporedbi s 8,5 sati. To je vjerojatno zbog povećane proizvodnje hormona gladi kada niste naspavani.
Tori Spelling objavila fotografije u bikiniju: "Pokazala sam drugačiju stranu sebe"
