Pomoći će vam da dugoročno izgubite kilograme: Dijeta koja uključuje kolače i tjesteninu
Doručak
Doručak je uvijek isti. Dan započinjete voćem. Možete pojesti dvije voćke za doručak. Iznimka je banana, jer zbog veće kalorijske vrijednosti možete pojesti samo jednu. Umjesto voća za doručak možete pojesti šaku suhog voća, ali samo do osam komada.
Proteinski dan
Dijeta počinje proteinskim danom. Za ručak pojedite tri decilitra bistre supe bez rezanaca. Potom pjedite oko 250 grama kuhanog ili pečenog mesa. Po želji dodajte povrće i krišku integralnog hljeba. Dodajte i salatu, koju možete jesti u neograničenim količinama, ali smanjite unos ulja. Umjesto mesa možete pojesti tri kuhana jajeta.
Između ručka i večere mora proći najmanje četiri sata. Večera mora biti manja u odnosu na ručak. Također, večera se jede bez supe i hljeba.
Škrobni dan
Za ručak možete pojesti tanjir nekog variva koji sadrži grah, rižu, slanutak, grašak ili krompir. Unosite kuhane namirnice s manje masnoća, a smijete pojesti i krišku hljeba. Salata je i za ovaj dan dozvoljena u neograničenim količinama. Večera opet mora biti manja u odnosu na ručak i ne smije sadržavati hljeb.
Ugljikohidratni dan
Za ručak smijete jesti tjesteninu s začinima te možete dodati kečap kao umak. Preporučuje se integralna tjestenina, jer će vas duže držati sitima, a ukoliko vam se ne jede tjestenina, možete pojesti tri kifle ili pizzu.
Večera je nešto drugačija u odnosu na druge dane, jer sada možete jesti slatkiše. Dozvoljeno je pojesti tri kolača ili dva komada torte. Ukoliko ste ljubitelj sladoleda možete pojesti do tri kugle. Za večeru je obavezan i jedan red čokolade za kuhanje.
Voćni dan
Voćni dan podrazumijeva da za ručak jedete voće u neograničenim količinama. Dozvoljeni su i kompoti, ali bez dodanog šećera. Između ručka i večere mora proći najmanje dva sata. Za večeru ponovite iste namirnice.
Vodeni dan
Vodeni dan dolazi kao 29. dan dijete i ponavlja se još dva puta. Slijedi nakon voćnog dana i poslije njega mora biti proteinski dan. Služi da napravi detoks organizma. Smijete piti čaj i kafu, ali bez dodataka.
