Jeste li je probali?

Pomoći će vam da dugoročno izgubite kilograme: Dijeta koja uključuje kolače i tjesteninu

L. R.

05.06.2023.

dijeljenja

05.06.2023.

Postoji niz dijeta uz pomoć kojih možete izgubiti kilograme. Najpopularnije su one kratkoročne gdje za nekoliko dana izgubite i do pet kilograma, ali ukoliko želite smršavjeti i do 25 kilograma, trebali biste probati ovu popularnu dijetu.

Takozvana dijeta UN je dijeta koja traje 90 dana, ali je vrlo jednostavna, jer možete jesti sve namirnice. Važno je samo da izbacite zaslađena pića i alkohol te da čaj i kafu pijete bez dodataka. Preporučuje da pijete barem dvije litre vode dnevno.

Doručak

Doručak je uvijek isti. Dan započinjete voćem. Možete pojesti dvije voćke za doručak. Iznimka je banana, jer zbog veće kalorijske vrijednosti možete pojesti samo jednu. Umjesto voća za doručak možete pojesti šaku suhog voća, ali samo do osam komada.

Proteinski dan

Dijeta počinje proteinskim danom. Za ručak pojedite tri decilitra bistre supe bez rezanaca. Potom pjedite oko 250 grama kuhanog ili pečenog mesa. Po želji dodajte povrće i krišku integralnog hljeba. Dodajte i salatu, koju možete jesti u neograničenim količinama, ali smanjite unos ulja. Umjesto mesa možete pojesti tri kuhana jajeta.

Između ručka i večere mora proći najmanje četiri sata. Večera mora biti manja u odnosu na ručak. Također, večera se jede bez supe i hljeba.

Škrobni dan

Za ručak možete pojesti tanjir nekog variva koji sadrži grah, rižu, slanutak, grašak ili krompir. Unosite kuhane namirnice s manje masnoća, a smijete pojesti i krišku hljeba. Salata je i za ovaj dan dozvoljena u neograničenim količinama. Večera opet mora biti manja u odnosu na ručak i ne smije sadržavati hljeb.

Ugljikohidratni dan

Za ručak smijete jesti tjesteninu s začinima te možete dodati kečap kao umak. Preporučuje se integralna tjestenina, jer će vas duže držati sitima, a ukoliko vam se ne jede tjestenina, možete pojesti tri kifle ili pizzu.

Večera je nešto drugačija u odnosu na druge dane, jer sada možete jesti slatkiše. Dozvoljeno je pojesti tri kolača ili dva komada torte. Ukoliko ste ljubitelj sladoleda možete pojesti do tri kugle. Za večeru je obavezan i jedan red čokolade za kuhanje.

Voćni dan

Voćni dan podrazumijeva da za ručak jedete voće u neograničenim količinama. Dozvoljeni su i kompoti, ali bez dodanog šećera. Između ručka i večere mora proći najmanje dva sata. Za večeru ponovite iste namirnice.

Vodeni dan

Vodeni dan dolazi kao 29. dan dijete i ponavlja se još dva puta. Slijedi nakon voćnog dana i poslije njega mora biti proteinski dan. Služi da napravi detoks organizma. Smijete piti čaj i kafu, ali bez dodataka.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?