Ovo voće sabotira našu dijetu: Izbjegnite ga ako želite izgubiti kilograme
Jedan od plodova koji bi trebao biti na vašem popisu za izbjegavanje je sušeno voće. Sušenje voća uklanja većinu vode, što znači da su plodovi skupljeni, ali koncentrirani u šećerima i kalorijama.
Sušeno grožđe, smokve, hurme, šljive i kajsije, koje su često dostupne u slatkom kandiranom obliku, mogu biti visoko kalorične. Iako se često smatraju zdravom grickalicom, prekomjerna konzumacija sušenog voća može dovesti do nakupljanja kilograma, jer sadržavaju više šećera u manjoj količini.
Tropsko voće, poput banana, manga, ananasa i papaje, također sadrži više šećera u odnosu na drugo voće, poput bobičastog voća. Iako je u malim količinama prihvatljivo, ovo voće može značajno povećati unos kalorija, što nije idealno za one koji pokušavaju izgubiti težinu. Tropsko voće se često smatra visokokaloričnim zbog svog sadržaja prirodnih šećera, što može usporiti proces mršavljenja.
Na primjer, jedan mango srednje veličine može sadržavati čak 45 grama šećera, dok čaša grožđa ima 23 grama, a čaša malina samo 5 grama. Uporedno s tim, avokado, koji je često zanemaren zbog svojih masti, sadrži samo 1,33 grama šećera, što ga čini boljim izborom.
Ako želite smršati, odlučite se za voće s nižim sadržajem šećera, poput jabuka i bobičastog voća, može biti puno bolji izbor.
