Neophodan mineral za ljudski organizam: Ovi simptomi otkrivaju da li imate nedostatak magnezija
Stoga, nedovoljan unos magnezija može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze, dijabetesa, hipertenzije i drugih. Simptomi koji ukazuju na nedostatak magnezija su brojni, a ovo su neki od prvih simptoma koje možete primijetiti.
Blaga tjeskoba i nervoza
Magnezij pomaže u kontroli stresa, što potvrđuju studije koje pokazuju da osobe koje pate od psihološkog stresa ili povezanih simptoma imaju smanjen status magnezija. Zapravo, stres povećava gubitak magnezija, što rezultira nedostatkom, a s druge strane nedostatak magnezija može povećati ranjivost tijela na stres.
Glavobolje i migrene
Neki ljekari navode da oni koji pate od migrene da ujedno pate i od nedostatka magnezija. Nekoliko obećavajućih studija pokazuje da magnezij može spriječiti, pa čak i ublažiti migrene.
Grčevi u mišićima i slabost
Magnezij pomaže vašim mišićima da se opuste nakon fizičke aktivnosti, a čak 90 posto magnezija u vašem organizmu nalazi se u vašim mišićima i kostima. Stoga, ukoliko dođe do pada magnezija, tijelo će ga uzimati iz vaših mišića, što može dovesti od grčeva u mišićima i slabosti.
Umor
Budući da je magnezij neophodan za stvaranje i korištenje energije u našem organizmu, zbog njegovog nedostatka može doći do pada energije, a kao rezultat toga osjećat ćete umor i iscrpljenost.
Predmenstrualni sindrom (PMS)
Magnezij je učinkovita terapija za simptome PMS-a, uključujući promjene raspoloženja, depresiju, anksioznost, nesanicu, zadržavanje vode i osjetljivost grudi.
Nekvalitetan san
Konzumiranje magnezija kao suplementa uglavnom se preporučuje pred spavanje jer će vam to pomoći da bolje spavate. Magnezij može pomoći kod simptoma kao što su nesanica, loš kvaliteta sna, ali i on vam pomaže i kod buđenja.
