Od negdje se mora poceti, super je vidjeti kada neko odluci da zaista nesto promijeni na sebi bez da nalazi izgovore, bjezeci time od problema. Hrabro, za svaku pohvalu!
@sherif Ne moze samo od trcanja , za sat vremena trcanja sagori se izmedju 500 i 600 Kcal zavisno od osobe, spola ,tezine itd..A jedan kolac dobar 800 Kcal .Samo kombinacijom promjene zivotnog stila i fizicke aktivnosti ,ne mora se u teretanu , moze se ocekivati rezultat .Znam po sebi , bio sam 120 kg sada sam 98 .
da, ali treba imat pristup da valja. Čovjek koji ima 130 kila i krene da trči, razvaliće zglobove koljena da će imat gadnih problema ostatak svog života. Al ti ovako nadigneš euforiju i svi krenu, haj ti dokaži da to ne ide tako. Treba ići pametno u mršanje a ne impulsivno. Trčanje je super ali nije jedini sport i nije za svakoga, a 100 % nije za one koji imaju po 130 kg i tek su počeli svojim putem mršavljenja.
Treba početi prvo od toga šta jedeš. To je glavno. Trči ti dva sata svaki dan ako pojedeš vola za ručak, zalud je.
Debljina je čista matematika. U eri interneta bukvalno te dva klika dijele od tablice nutritivnih vrijednosti svake raspoložive namirnice. Sabereš kalorije, potrudiš se da zbir na dnevnoj bazi bude manje od 1800 i ne treba ti ni teretana, ni Nudžejma, ni silna pompa oko običnog jedenja. Izgleda da nas ljudi žive da bi jeli a ne obrnuto.