Nema velike razlike. Cak vama preko 50 je jos vaznije da trenirate da nebi izgubili misicnu masu. Najmanje 2 puta sedmicno a job bolje 3 puta. Cijelo tijelo trenirate i nema razdvajanja misicnih grupa. Vazno da izpocetka krenete lagano, jer velike upale misica dovode do velikih razmaka izmedju treninga i tako je tesko izgraditi naviku.