Koja totalna glupost. Sat vremena trcanja (laganiji-nesto brzi tempo) trosi oko 1400 kcal. Sto znaci 4 x sedmicno = 5 600 kcal. Sto iznosi oko 22 000 kcal mjesecno. Da bi smrsao 1kg, potrebno je izgubiti 7700kcal, sto ce reci da trcanjem mozes izgubiti barem 3kg mjesecno. A plus gdje su druge vjezbe (stepper, plivanje, cucnjevi...)
Ispada da milioni ljudi uzalud vjezbaju.
Vjezbaj redovno, i izbacis slatko i gazirano, pa ces da vidis razliku. :)
Pričaš samo o trošenju. Gdje je unošenje hrane? Mozes ti trcati 2 sata na dan kad 90% ljudi zdere takve gluposti i to u velikim količinama. Dzaba ti trening .
Na kojoj planeti?
Muskarac od 180 cm, 100 kg i 30 godina bi morao pretrcati trecinu MARATONA, brzinom od oko 18 km/sat da spuca 1400 kcal za sat vremena.
http://keisan.casio.com/exec/system/1350959101
Svjetski rekord je nesto iznad 2 sata za puni maraton.
Odbij onu jedinicu ispred pa probaj ponovo. NAKON sto osobu koja bi da smrsa dovedes u stanje da uopste moze da trci sat vremena.
Naravno, ako ima koljena i zglobove koji mogu to da izdrze.
Izbaciti slatko i gazirano stoji.
No izbaciti slako i gazirano bas i nije izvodivo. Prvenstveno jer moras izbaciti slatko i gazirano. :)
No ponajvise jer postanes cudak koji nece da jede ni pije "s ljudima".
Takodje, stres i kasni nocni rad traze glukozu - ko mora da postuje rokove nema bas izbora ako misli da zaradi platu.
Takodje nema ni vremena da trci 4 puta sedmicno. Jos ako ima djecu... Sat-dva za sebe sedmicno postane tesko odrziv standard.
Jedino sto preostaje je vjezba gdje se moze (stepenice a ne steper) i obratiti paznju sta se i koliko jede.
I smanjiti ocekivanja - mrsati godinu i uz postepeno dizanje kondicije i formiranje misicne mase a ne mjesec dana forsiranja.
Po kojoj matematici ti izracuna da jedan sat trcanja potrosi 1400 kalorija??????????????????????
Godine, kondicija, brzina, vjetar (ako trcis napolju), uspun itd itd igraju ulogu koliko ces kalorija sagoriti za sat.
treba promjeniti prehrambrne navike. mislim da je to poenta ovog artikla. djaba fizicka aktivnost kad ti se najedes nekog smeća iz fast food.
jedi zdravo, budi fizicki aktivan, druzi se sa ljudima, vise smijanja, manje brige, i to je to 😊