Teško je tačno znati koliko kofeina ima u šoljici kafe. Ukupan iznos može ovisiti o stvarima kao što su marka kafe, način na koji se priprema i veličina šoljice.
Istraživanja pokazuju da unos više od 200 miligrama kofeina dnevno tokom trudnoće možda nije zdravo. Konzumiranje puno kofeina tokom trudnoće povezano je s povećanim rizikom od pobačaja, niskom porođajnom težinom i mogućim drugim problemima u trudnoći.
Teško vam je izbaciti kafu odjednom? Evo jednostavnog načina za početak:
Ograničite ispijanje kafe na jednu ili dvije šoljice dnevno i obratite pažnju na veličinu šoljice. Počnite miješati kafu bez kofeina sa običnom kafom. S vremenom u potpunosti isključite uobičajenu kafu.
I zapamtite da kofein nije samo u kafi. Zeleni i crni čaj, energetska pića, kola i druga bezalkoholna pića sadrže kofein. Pokušajte se prebaciti na proizvode bez kofeina (koji još uvijek mogu imati nešto kofeina, ali u mnogo manjim količinama) ili alternative bez kofeina.
Ako se pitate o čokoladi, koja takođe sadrži kofein, dobra vijest je da je možete jesti umjereno. Prosječna čokoladica ima samo 5-30 miligrama kofeina. Dakle, male količine čokolade su dobre.
Nemate ideju za obrok? Isprobajte recept za nešto drugačiju slaganu zeljanicu s gotovim jufkama
