Četiri vježbe koje će vam pomoći da se riješite upornog sala na stomaku
Athina Fit, popularna fitness trenerica na TikToku, nedavno je podijelila četiri efikasne vježbe koje vam mogu pomoći da skinete tvrdoglavo salo na stomaku i zategnete ga.
Prema njenim riječima ove četiri vježbe su vam dovoljne da biste se riješili masnoće na trbuhu.
Tapkanje petom - je fantastična vježba koja cilja donje trbušnjake. Ovaj pokret uključuje ležanje na leđima sa savijenim koljenima i ravnim stopalima na podu. Tapkanjem petama naizmjenično dok držite stomak uključenim, efikasno radite na donjim trbušnim mišićima. Ova vježba pomaže poboljšanju stabilnosti i sagorijevanju masti u donjem dijelu trbuha.
Naizmjenični "udarci" - ova vježba je odlična za cijeli trup, a posebno mišiće donjeg abdomena. Ova vježba ne samo da pomaže u toniranju donjeg dijela trbuha, već i povećava broj otkucaja srca, doprinoseći ukupnom gubitku masti. Ovi "udarci" zahtijevaju kontinuirani pokret nogom, koji drži trbušne mišiće pod napetošću i pomaže u oblikovanju ravnijeg stomaka.
Podizanje nogu - je moćna vježba za ciljanje donjih trbušnjaka i fleksora kuka. Ovaj pokret zahtijeva od vas da podignete noge prema plafonu dok držite trup zategnut, što je čini vrlo efikasnom za sagorijevanje masti u donjem dijelu stomaka. Podizanje nogu ne samo da pomaže u toniranju donjeg abdomena, već i poboljšava fleksibilnost i snagu u predjelu kukova.
Starfish trbušnjaci - su dinamična vježba koja cilja na gornje i donje trbušne mišiće, zajedno sa kosim mišićima. Ovaj pokret uključuje široki stav sa ispruženim rukama i nogama, oponašajući morsku zvijezdu. Pokretom prema suprotnoj ruci i stopalu angažujete više mišićnih grupa, što je čini efikasnom vježbom za sagorijevanje masti na stomaku i oblikovanje struka.
