On je nedavno objasnio da, iako mnogi ljudi misle da imaju "fiksnu" brzinu metabolizma, zapravo postoje koraci koje možemo poduzeti kako bismo sagorjeli više kalorija. Jedan od savjeta je svakako i da pijete više vode u procesu mršavljenja.
"Kada ste hidrirani, sagorijevate više kalorija odnosno vaše je tijelo učinkovitije u sagorijevanju masti", naveo je.
Pored vode, ljekar Khan preporučuje ispijanje zelenog čaja i crne kafe. Pijenje hladne vode umjesto mlake također može napraviti razliku jer kako kaže, vaše tijelo troši neke kalorije zagrijavajući ga na tjelesnu temperaturu.
Osim toga, potrebno je izgraditi i mišićnu masu, što je najbolje učiniti treningom snage. Mišići vam pomažu sagorijevati kalorije dok se odmarate, tako da ako ste bili u teretani, još uvijek sagorijevate kalorije kad dođete kući.
U procesu mršavljenja je važno i jesti više proteina.
"Potrebni su nam proteini u našoj ishrani tako da će stvari poput ribe, piletine, jogurta, tofua, sve to unijeti proteine, nahraniti te mišiće, poboljšati ih i povećati vašu brzinu metabolizma u mirovanju", objasnio je.
Kvalitetan san je također neophodan u procesu mršavljenja, jer pomaže u zaštiti od porasta hormona gladi, zaustavlja te žudnje, a može pomoći u radu metabolizma.
Yamal iftario u toku utakmice protiv Benfice pa postigao fenomenalan pogodak
